توسعه وبهبود آنژیوژنز(رگزایی )با تمرینات مقاومتی یا استقامتی
تاریخ : 1/4/1389
نویسنده :
توسعه وبهبود آنژیوژنز(رگزایی )با تمرینات مقاومتی یا استقامتی
مریم نورشاهی
دانشگاه شهید بهشتی ،دانشکده تربیت بدنی ،گروه فیزیولوژی ورزش
چکیده : پيشرفت روز افزون علوم ورزشي درسال هاي اخير بسيار چشمگير بوده است. علم ورزش بعنوان بخش مهمي از اين علم از تنوع، تغيير و توسعه به دور نبوده است. براي رسيدن به آمادگي مطلوب، در جهت حفظ سلامتي يا بهبود عملكرد جسماني، انجام تمرينهاي خاص ضرورت پيدا ميکند. اطلاعات به دست آمده از تحقيقات علمي و عملي مي توانند در جهت طراحي برنامه مناسب تمريني استفاده شوند. زيرا بدين ترتيب برنامه تمريني با بيشترين بازده و كمترين زمان اجرا مي شوند.
سازگاری های متعددی متعاقب تمرین های ورزشی در بدن صورت می گیرد که به بهبود اجرای ورزشی کمک می کند . عمده ترین این سازگاری ها متعاقب تمرینات استقامتی ، وبرخی از فعالیت های مقاومتی افزایش چگالی و تعداد عروق ( آنژیوژنز) و افزایش حداکثراکسیژن مصرفی یا توان هوازی ناشی از آن است. آنژیوژنز ( رگ زایی) فرایندی اساسی و در عین حال پیچیده است .آنژیوژنز شامل رشد مویرگ های جدید در عضله است و با تکثیر و مهاجرت سلول های آندوتلیال همراه است و به دو صورت جوانه زدن یا دو نیمه شدن مویرگ های موجود صورت می گیرد.
بهبود توان هوازی بعنوان جزء اصلی آمادگی جسمانی از اهداف مهم برنامه های تمرینی در اکثر رشته های ورزشی است. طراحی برنامه ای که آنژیوژنز را در پی داشته باشد، می تواند موجب بهبود توان هوازی شود. تحقیقات نشان داده اند که تمرینات استقامتی در یک دوره شش ماهه می توانند موجب آنژیوژنز شوند ، به شرط این که با شدت مناسب انجام شوند .همچنین تمرینات مقاومتی که باتکرار زیاد و وزنه سبک انجام شوند ،می توانند جایگزین تمرینات استقامتی شوند،تنظیم زمان استراحت بین وهله های فعالیت نیز بسیار اهمیت دارد.
کلمات کلیدی :آنژیوژنز ، تمرینات استقامتی ،تمرینات مقاومتی ،آمادگی جسمانی